牡蛎
天然的补血剂
食物疗效增强体力，强精，补血，稳定情绪
推荐菜单生鲜牡蛎，牡蛎汤，沙牡蛎
牡蛎又称蚵仔，含有丰富的铁各维生素b1，b2，对贫血的人而言是很好的补血剂。建议你在生吃牡蛎时记得加些柠檬，维生素c有促进空体对铁吸收的效果。
鲑鱼
食物疗效降低血压，预防慢性病，舒缓紧张情绪
推荐菜单煎鲑鱼，烟醺鲑鱼，生鲑鱼片
低热量，低胆固醇，高蛋白的鲑鱼，是极优的瘦身食品。此外，鲑鱼还含有丰富的蛋白质，dha，epa及多种维生素，矿物质，其鱼油的不饱和脂肪酸含量更为众多鱼类之冠，有力于降血压，防止心脏及心血管疾病，并可全能紧张情绪。
鸡蛋
蛋白质含量总冠军。
食物疗效改善体质，保护脑血管，减少胆固醇伤害
