一、上班时
紧致小腹——站立
1.肩
不能驼背，肩部要尽量打开
2.（最重要。）腹部
收腹。背部像是被顶住一样，使劲。
3.屁股
用力收缩
point腹部尽量用力收缩
收腹的同时，背肌也可以伸直，就是站着也可以很好地活动到体干的肌肉啦。
紧致腹部和大腿——步行
1.（最重要。）腿
腿要大步往前迈出，同时，腰自然地前后运动。
2.臂
双臂也是大幅度摆动，往后摆动时，尽量拉伸。
3.步幅
一步步地大步往前踏。
point走得像个模特。
大步踏出，其实已经运动到骨盆和大腰肌，腰部周围容易退化的肌肉也得到了锻炼。
