超简单减肥动作随时随地都在瘦

二、坐车时、工作中

紧致小腹——坐

1.腹部（最重要。）

和站着的时候一样，用力收腹。

point收腹的时候保持呼吸

腹部使劲的时间越长，腹直肌得到的锻炼就越大，紧致效果会更好。

紧致屁股和大腿——爬楼梯

1.屁股和腿

屁股和腿都要用力，身体有往上提升的感觉。

point腿和屁股都要用力

大腿和屁股这些大面积的肌肉得到锻炼的话，可以促进代谢。

三、办公室中

紧致小腹——坐

1.（最重要。）屁股

坐着的时候，坐骨好像要立起来一样。屁股的左右坐骨都要和椅子接触。