超简单的盖被子减肥法

5、再次呼气变回到原来平躺时的姿势。

6、将3-5的动作重复3-5次。

7、如果被子过重的话，可以换成其它一些物件进行，或者不使用任何物件直接躺在床上进行这些动作都可以，不过效果可能会有些不足。

如下图所示

注意事项

1、在动作进行过程中一定要保持自然的呼吸状态，切忌憋气

2、将屁股上抬时一定要保持腰部的姿势，还有注意腹部的力量。

3、初次在进行动作的过程中感到腰痛或是不适应时不要过于勉强，应该循序渐进。