超强瘦腹瑜伽专减大肚子

第三步

1.将瑜伽球放在墙边，身体侧躺下来，双脚并排放在上面。

2.左手手肘弯曲成90°。，支撑身体重量，同时右手向上伸直，保持平衡。

3.保持上述动作30秒后，取仰卧姿势，双手和双脚都伸直。

4.腰部用力，双手尽可能靠近双脚，在这个过程中，手肘保持伸直状态，循环练习这个动作。

第四步

1.坐在瑜伽球上，双手握在后脑勺处。

2.双脚尽可能分开，贴在墙面处。

3.下半身保持不动，上半身在双手的牵引下慢慢地向左边扭转。

4.恢复原来姿势后，重复练习12次。