1片吐司加一汤匙的花生酱。
午餐1/2杯金枪鱼。1片吐司。黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。
晚餐3安士瘦肉或者鸡肉。1杯青豆或者四季豆。1杯胡萝卜。1个苹果。1杯普通装的香草味雪糕。
第二天
1只鸡蛋。1/2个香蕉。1杯乳酪或者金枪鱼8块。2根牛肉香肠。1杯椰菜或者卷心菜。1/2杯胡萝卜。1/2个香蕉。
第三天
5块普通大小的咸饼干。1安士乳酪。1只苹果。1只水煮鸡蛋。1杯金枪鱼。1杯花椰菜。1杯瓜类。1/2杯普通装的香草味雪糕。
补充说明要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
