中国学院中医门诊部代金刚
早上醒来，很多人会自然地伸懒腰，古代医家根据中医理论把这个动作进行调整，形成了传统健身术八段锦中调理三焦的动作。所谓“理三焦”，其实是整体调节，让一身上下都调达通畅，腰背、肩部就会自然地放松。具体操作方法如下
1.身体直立，两脚自然分开与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视。全身放松，手指伸直。呼吸调匀。
2.两手置于腹前如同抱球状，十指交叉，掌心向上，徐徐上举，至胸前翻掌，掌心向上继续做举托动作，头后仰，眼看两手背。
3.头部还原，平视前方，两手继续上撑，略停。
4.两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两手置于腹前如同抱球状。
