想要肌肤健康、充满活力，仅靠化妆台上的瓶瓶罐罐是不够的。营养是健康肌肤的基石，一份以健康的脂肪含量、充足的蛋白质补充、以及大量的水果蔬菜摄入为基础的菜单既能为你的健康加分，还可以从身体内部改善肌肤状况。爱美网分享“10+1”美食清单，以最佳水果，最佳蔬菜，最佳蛋白质……让你吃出最佳的你。
人类每天都在和食物打交道，一份搭配合理的食物清单既能为你的健康加分，还能从内部改善你的肌肤。以下这10种金牌食物，外加一类“全能家族”，让你吃出健康、吃出美丽。
冠军生菜
它的美肤秘密绿叶蔬菜可提供每日超过所需标准100%以上的维生素a含量，从而通过增加细胞活力使得皮肤重新焕发活力。《美丽饮食》杂志的作者丽莎。德雷尔指出，生菜中的矿物钾“通过促进循环作用为肌肤提供充足的养分与氧气”。
额外奖励同样分量的生菜可提供每日45%的维生素k含量，最近的一项研究显示，它可以激活一种用以支持肌肉健康的蛋白质，以减少腿部静脉曲张的可能性。
