晨跑锻炼促进代谢
晨跑的减肥效果也是不错的。清晨时，新陈代谢是最低的，然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到上床休息，才渐渐下滑。饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度，如果在睡醒后马上运动，会让本来很低的新陈代谢上升，并在一天中全盘升高，消耗更多热量。所以，晨跑运动的好处是不但可以消耗热量，而且可以在运动后6到8小时保持很高的新陈代谢，相当于比平时再多消耗180~400千卡的热量。
形体梳理“温和”美体
据“马妮形体梳理”地区形体总教练杨莉萍介绍，形体梳理是一种新兴的形体训练观念和方法。它不同于健美舞或韵律操的训练方式，也不同于复杂剧烈的运动，它肢体动作简洁，运动量比较温和。它运用中医经络的原理，施加一些手法，与肢体动作结合起来，进行内外同步调整，疏通内部气息，梳理外部肢体，改善形体，健美形体，达到瘦身效果。
“马妮形体梳理”适合那些希望减肥瘦身，塑造优雅仪态的爱美女士。形体梳理讲究的是“提收松挺”，提是拉直颈部，收是收腹收臀，松是两肩向后自然放松，挺为挺胸。说起来其实不难，但要在一首乐曲中一直保持这样的姿势不动，消耗的能量可不少。杨教练还特别强调“吃饱饭再减肥”的健康减肥理念，她说，保证身体正常的饮食，才能保证身体营养供给，这样才有能力支撑形体，才能不给多余脂肪提供再堆积的条件。
