另外，不少食品广告强调含有能让孩子变聪明的dha，而鱼类中的dha就很丰富，不过，dha属高度不饱和脂肪酸，非常容易氧化，因此，鱼买回后愈早煮愈好，且烹调时，最好用清蒸或烤，或利用国外非常流行的海鲜色拉，尽量避免油炸，才能留住最多的dha
周六
早餐水煮半熟蛋1个（约41大卡）葡萄1份（2两约45大卡）纯咖啡1杯（0热量）午餐鸡蛋。中。蛋白2个（约30大卡）水果沙拉1份（约60大卡）???晚餐蔬菜沙拉1份（约60大卡）纯咖啡1杯（0热量）牛排1份（2两以内，去脂少油，约180大卡）
零食巧克力1小块（约55大卡，中午或上午吃）说明今天是一周中热量摄入最低的一天，总计摄入热量只有约526大卡，但是有牛排吃哎~~还有巧克力作为坚持的奖励哦~
几乎食谱中每天都吃葡萄，现在来说说葡萄的情况，yeah~
