周日
早餐纯咖啡1杯（0热量）葡萄1份（2两约45大卡）水煮半熟蛋1个（约41大卡）午餐纯咖啡1杯（0热量）鸡胸肉1块（2两约210大卡）番茄1个（约24大卡）葡萄1份（约45大卡）晚餐水果沙拉1份（约60大卡）青菜汤1份（约24大卡）白菜1份（约48大卡）零食牛肉干（1两约160大卡）
说明总计摄入热量约657大卡。今天的午餐吃一点鸡肉哦~从营养价值来分析，鸡肉每100克含有水分74%、蛋白质22%、蛋白质2.2%、钙13毫克、磷190毫克、铁1.5毫克等，鸡肉也含有丰富的维生素a，尤其小鸡鸡肉特别多，另还含有维生素c、e等。
鸡肉不但含脂肪量低（鸡皮脂肪高。），且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，为小儿、中老年人、心血管疾病患者、病中病后虚弱者理想的蛋白质食品。
好了，一周鸡蛋食谱发完了，希望对大家有所帮助~
