3、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食（水果除外）。
4、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族。
5、补充复合维生素、矿物质、辅酶q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂。
6、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。
注意事项
一是采取补救措施，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。
二是调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
