步骤2双臂尽量向后抬起，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
步骤3上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。再次抬手臂，保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
步骤4上一步骤完成后，将手心朝前，向后抬升手臂，同时配合短促呼吸
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