春节前2周减肥计划效果显著

运动五

首先两腿分开站，与肩同宽，并微微屈膝，上半身往下俯身，腰板挺直，两手举着哑铃往身后平行伸直举起。保持姿势15秒，然后休息一下再继续做这个哑铃运动，每次坚持做10分钟。

做完之后配合一些简单的拉伸。