聪明跑步男人更持久

3.补充大量水分

跑步过程所流失的水分，超乎你能想象的程度。所以在短程的跑步过程后，略事休息，就应该补充适当水分。中长程跑步者，还要特别加强电解质的补充，才能让身体的新陈代谢机能保持正常。

4.不要勉强跑步

前一天晚上没睡好?不要急着跑步，宁可好好地睡一觉，让身体休息，才能具有足够的弹性应付跑步的需求。不小心扭伤脚?不要急着跑步，宁可好好地治疗，让身体复元，才能让自己的跑步生涯够长够久。

5.设定跑步目标

跑步的迷人之处，在于战胜自己的懒惰，提升自己的表现潜能。所以与自己做好比赛的约定，从每周跑步三次开始，增加到每周五次。从每次一公里开始，增加到每周三公里。