跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
球类运动跟腱发力多
骨专家马若凡解释了跟腱产生炎症的原理，他说，跟腱炎不是通常大家常遇到的细菌感染炎症，而是当人做爆发性强的运动（如奔跑、弹跳击球、登山），小腿猛地发力，如果发力过猛、位置不对使足部跟键支点损伤，则容易发生老损而引发跟腱炎。
由此可见，我们平时运动量不大的运动爱好者，如果运动前不注意热身，运动姿势不到位，患上跟腱炎的可能性也非常大。他说，多数球类运动、奔跑型运动、登山需要腿部发力的运动，都应该预防跟腱炎的发生。日本家庭常备急救物品有哪些宝宝呛奶了怎么急救？遇核辐射躲为先勿盲目服碘药教你如何做人工呼吸你会使用速效救心丸了吗？抗核辐射必知的八种食物腰肌劳损的四种治疗方法教你识别中风先兆小秘诀喝醉酒怎么办？通过眼睛也可预测中风？更多急救最新资讯，请关注39急救——中国第一急救门户align=right>。
