低热减肥法不信你不瘦

鸡鸭肉及鱼虾类，所含热量并不高，可以配合蔬果成为你的“低热饮食餐”，注意烹饪时不要油炸哦，鸡鸭肉去皮后再食用更好。

法则三、蔬果配合饮食在法则一提到的正餐减量的情况下，饿了怎么办?没关系，准备一份蔬菜色拉（不放或少放色拉酱，或用醋代替）、一个蔬果（苹果、香蕉、黄瓜、小番茄等都可以，水果不宜糖分过高）、一个白煮蛋，分别在下午，晚上补充进食。

因此，每日的饮食基本上是这样的早餐（正常）-午餐（五分）-白煮蛋–色拉–晚餐（五分）-水果当身体逐渐适应后，慢慢减少晚餐的量甚至取消。

法则四、对垃圾食品说no相信大家对十大垃圾食品都有所耳闻，垃圾食品不但危害健康，更是mm们减肥道路上的大障碍。尤其值得一提的是，也是自己的亲身经历，以前总认为，吃饼干不容易胖，特别是苏打饼干，看上去干干的没什么油，其实大错特错。

每100g苏打饼干热量高达400卡路里，夹心饼干更是达到500卡以上，比肉类还高。还有值得一提的是，天气逐渐炎热，但减肥中的mm千万要忌口冰淇淋。