解决方案缩短锻炼时间为20-30分钟并且增加强度。30-60秒的冲刺是最好的减脂方式。
能量棒误区持续高强度运动90分钟以上的人可食用能提供提供的350大卡热量能量棒和运动饮料，而对于我们来说，普通运动完后食用能量棒只会阻碍我们减肥的脚步。
解决方案锻炼前2小时进食一碗粥，以保持精力充沛。运动前和运动中用盐水或果汁汽水补充水分。
运动前进食据研究报告所示，晨练可以比午饭后做同样的运动更快减脂。通过运动前暂不进食的方法，可以很好的促使身体燃烧脂肪，这同时也有助于降低体重。
解决方案早餐清淡，尽量晨练。如果不能晨练，试着进食几小时后才开始运动。
