冬季减肥起床做伸展操暖身轻松瘦

医生建议，起床后做些简易的伸展操，活动手肘、肩膀、膝盖、腰、颈等各部位关节，也能运动到手臂、腿及肩颈等处肌肉，可促进血液循环、暖和身体，而关节僵硬、易疼痛的退化性关节炎患者，做以下伸展操也有助纾缓不适。冬季做伸展操还能够加强身体新陈代谢，促进身体脂肪的燃烧，达到瘦身减肥的目的哦。

冬季减肥伸展操

右列5招伸展操宜依序进行，皆左右各20次，起床后至少做1轮，做时速度勿快，伸展、弯曲角度以个人可做到程度为限，不需要勉强，以免受伤。

第1招弯曲手肘

站好后上身自然挺直，右手掌心往前并握拳（a），再弯曲手肘、把拳头往内慢慢往肩膀方向贴近（b）后换边，可活动肘关节并运动到前臂、上臂肌肉。