冬季减肥就吃这些简单常见却有效

胡萝卜

胡萝卜也是减肥要多吃的蔬菜了，它含有的β-胡萝卜素可是维生素a和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会自然转化为维生素a，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”之称。

由于维生素a属于脂溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好吸收，当然，也可以榨汁来喝，同样会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。

牛奶

减肥喝牛奶可是很享受的，尤其是在睡前来一杯，还能有助睡眠。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能还能对皮肤产生不错的美容效果，可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。