首先将1、2滴精油滴在被热水浸湿的毛巾上拧干放在腰上热敷，毛巾的热度可以使精油效果缓缓浸透。毛巾外可以包上塑胶布让热气不容易溢散。此外香味也有镇静作用。
对于便秘有效的香草茶
「玫瑰」或是「锦葵（malvasylvestris）」、「姜」、「茴香」的香草茶有助于改善便秘。「玫瑰」可以帮助胆汁分泌让排便顺畅。「锦葵（malvasylvestris）」和「茴香」可以促进肠子蠕动，身体寒冷可能也会造成便秘，因此可以温暖身体并提升代谢的「姜」也很推荐。
买精油这一瓶就对啦推荐「薰衣草」精油
「薰衣草」可以说是「万能的精油」使用幅度广泛，主要效果就是让身心放松的镇静作用，改善肌肉问题、改善失眠、缓解肌肉疼痛等镇定疼痛的效果。另外薰衣草精油对于肌肤刺激很小，可以安心使用。
