运动能够增进心肺功能，降低血压和血糖，强壮骨骼，使心血管病、2型糖尿病和癌症的发病风险降低。还有助于延长寿命、改善关节功能、缓解关节疼痛、减轻压力和抑郁。
每天至少应以中等强度运动半小时（运动达到中等强度时，感到呼吸心跳加快，有如尽力快走。）。
6．儿童肥胖危及终生，预防应从早期开始
孕期母亲体重增长过多是新生儿出生体重过高的决定因素。
孕期应维持体重的适宜增长。
儿时肥胖，成年后也容易发胖，各种慢性病也会提前发生。
中国儿童少年（7-17岁）体重判断标准与成年人不同。
家长不要过多欣赏孩子胖态的可爱，而忽视孩子肥胖的危害。
