维他命c葡萄、西柚等，防止胸部变形。维他命e芹菜、核桃等，有助胸部发育。另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。
3、运动让你挺起来。一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，同时恢复结缔组织与胸肌的正常联系。游泳、瑜伽和哑铃操是很好的既塑胸又减肥的运动。
胸部下垂改善运动方案运动方案一将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。必须提醒强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。
运动方案二站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间约40秒必须提醒随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。
运动方案三按摩法1用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。2双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。3在双乳之间做8字型按摩。注意每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。
