气温逐渐下降，外出运动的热情也降温不少，为你推荐1套“sexydance”，利用家中随手可得的家具，加上简单的舞步，雕塑全身窈窕曲线，让您健康性感又妩媚。
家庭健身房这些舞蹈伸展动作使用到钢管和椅子，一般家庭应该没有钢管，蔡佳玲建议在家使用墙壁（垂直转角）、柱状物或是房门代替，跟着示范动作一起做，培养您的优雅体态，让性感由内到外自然流露，虽然动作不难到处可做，但最好别在办公室练习，可能会太过挑逗，影响大家上班。多加练习增添情趣电影《魔鬼大帝─真实谎言》有一幕，阿诺史瓦辛格（arnoldschwarzenegger）饰演情报员，他设计让枕边人在饭店跳艳舞，阿诺从没想到自己老婆也能够跳出如此性感的舞步，蔡佳玲说“就是这一幕让我印象深刻，女生可多加练习，增添生活情趣。”
修长腿部线条
1.双手扶柱子向下蹲，利用两脚脚尖支撑，背部与头部挺直。
