跟运动员学做简单有效护肩操

第八节燕飞两手平抬，再往上抬一个角度，控制几秒，放下。重复32次。

第九节叠罗汉先把右手放到背后，再用左手往背后放，置于右手所放位置之上，双手轮流往上放，直到极限位置，双手停留一会儿。

第十节互拍肩背需要两人完成，窝掌，拍打对方肩背位置，不能拍腰部。需要使用手腕的力量，拍几分钟即可。