2.促进排便蔬果汁（香蕉波菜优酪乳）热量157卡材料a.波菜3-5株（50g）b.无糖优酪乳150gc.香蕉半根（60g）d.蜂蜜一茶匙半（10g）做法a.波菜切成小段,香蕉切成小块。b.加入优酪乳与蜂蜜用果汁机混合即可。
3.健胃蔬果汁（胡萝卜苹果汁）热量133卡材料a.胡萝卜1/4根（50g）b.苹果1/4个（50g）c.豆浆150mld.蜂蜜一茶匙半（10g）
做法a.胡萝卜与苹果洗干净,连皮切成2-3公分厚的小块。胃弱的人可以去皮。
b.加入豆浆与蜂蜜用果汁机混合即可。如果家里没有果汁调理机的话，也可以选择市面上贩卖的蔬果汁，但要注意尽量选择不含人工添加物、不含糖分的果汁。而且与其选择蔬菜汁与纯果汁，含有波菜与胡萝卜、有点沉淀物的蔬果汁更好。
