呼拉圈转走一身赘肉

步骤3直立扭腰——主攻目标腹部、双肩及背部

1.与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。

2.分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。

注意完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。