通关快速自检
√肌肤不仅暗淡疲惫，色斑滋生，还伴随松弛、毛孔粗大等各种初老迹象，“黄脸婆”趋势日渐明显。
√晚难睡晨难起。夜间睡眠质量差，白天困倦头痛。
√总是心烦气躁，还时而感到胸闷气短。
√“好朋友”的周期变得不太规律。
通关签注pass宝典
1、肌肤护理以润养为主，重点还是应放在针对秋燥气候的补水保湿上。切忌盲目使用美白淡斑产品，它们对黄褐斑大多收效甚微。另外，重视防晒，预防紫外线伤害令暗沉雪上加霜。
2、食补植物性荷尔蒙。多吃富含植物异黄酮的食物，如山药、豆浆、豆腐、红薯和香菇等。另外，多吃新鲜蔬果也好处多多。至于含大量雌性荷尔蒙的入药补品，如胎盘等，必须遵医嘱谨慎食用。
3、学会自我舒压，努力实现好睡眠。良好和充足的睡眠对调节荷尔蒙大有裨益。可借助睡前泡热水澡、精油（如薰衣草、天竺葵）助眠、按摩放松等方法，帮助尽快入睡并达到理想的睡眠质量。尽量控制易急躁的情绪，多听放松的音乐，可通过游泳和瑜伽等运动来放松身心，缓和情绪。
