3.还原，重复上述动作。
动作3
1.端坐于椅子上。
2.并拢双腿缓缓地向左右摆动，重复该动作。
no.2家务瘦身有氧操
健身器材扫帚，拖把，抹布等
锻炼部位心脏、肺部
锻炼时机做家务时
练习方法尽可能快地做家务，这也是有氧训练的好方法。加快做家务的步伐，如从清扫灰尘快速转到拖地，中途不休息。这样不但能在计划时间内完成繁琐的家务活，而且还获得了有氧锻炼的机会。
no.3洗碗踮出迷人双腿
健身器材厨房的洗碗池
锻炼部位小腿
锻炼时机洗碗、洗蔬菜、刷锅时
练习方法
1.双腿分开与肩同宽。
2.将脚后跟提起，尽量用脚尖站立，保持数秒至小腿肌肉有发热感。
