假日登山半途要注意休息

遵守循序渐进的原则

和游泳、跑步、打羽毛球、打篮球等其他运动一样，登山也应该遵守循序渐进的基本原则。登山爱好者陈先生表示，登山运动的循序渐进不但体现在一次登山过程中，还体现在多次登山中。

具有丰富登山经验的陈先生告诉大家，开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必须要循序渐进，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变。陈先生还表示，虽然每个人锻炼的方式不同，但是循序渐进这个规律是不变的，就登山来说，登山者应该慢慢增加运动的强度，而不可以一下子就进行高强度运动。比如今天登一个小时，下次就两个小时、三个小时、八个小时慢慢增加，如果增加的强度突然太大，心脏就会受不了。

登山者要量力而行

每个人的身体状况和机能都不尽相同。有关登山者切记要根据自己的情况，万一在登山过程中出现肚子痛、头晕目眩等情况的时候应该马上停下来。如果逞强进行下去，就有可能出现休克的现象，天气热的话就会中暑。