以上九个动作均适合办公室锻炼，午休时抽20分钟就能完成（每个动作大约花2分钟），如果怕引来异样的目光，就发动同事们一起来做哦。
第一式哑铃减肥操张开双腿站立(约50cm)，双手握着哑铃放在两边大腿的外侧旁，身体挺直，眼睛看着前方
那么有没有简单可行的瘦腿办法，让人轻松甩掉大腿上的赘肉？那是当然有的，下面，就教你简易两招瘦腿操，让
目标改造部位腿部腰腹核心力量以及手臂训练方法双腿分立至两倍肩宽，手持小哑铃吐气侧屈膝向下(保持背部直
平躺在垫子上，伸直右脚垂直抬起，双手分别拿着毛巾的两端，毛巾中间部分放在脚掌中心，双手伸直，动作持续
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