消除副乳运动1
步骤1平直趴在地面上，手肘呈90°。，双掌交互相握。
步骤2吸气，臀部夹紧、肚子用力，尽力将身体往上抬起。
消除副乳运动2
步骤1臀部跪坐在小腿上，上身放松，双手自然置于大腿上。
步骤2双手贴地向前延伸，手掌打开，掌心相对。
步骤3吸气，手臂帖耳往上平举起来，悬空停留10次呼吸时间，再回到步骤2动作。
美背纤瘦背部运动
步骤1双腿打开与肩同宽，双手紧贴耳部，吸气，双手从耳侧竖直朝上高举。
步骤2慢慢吐气，上身逐渐往下弯。
步骤3尽量让整个背部与腿呈90°。，静止保持10次呼吸的时间。
