减肥美味饮食新生活

热量150千卡

荷叶绿豆粥

材料绿豆20克，大米50克，荷叶1张。

做法先以水将绿豆泡发，加水煎至豆开花。大米加水如常法稠粥，半熟时和入绿豆汤，再一起煮开，粥熟后，取鲜荷叶一张，盖粥锅上，15分钟后取走，即可食用。

功效本品万家宜在夏天暑热炽盛时节食用。

热量110千卡

松仁糯米粥

材料松子30克，糯米50克，蜂蜜适量。

做法将松子仁捣成泥状，同糯米兑水文火煮沸成稀粥，然后冲入适量蜂蜜即成。

功效滋阴润肺，润肠通便。

热量100千卡