减肥人士不得不用的十种方法和途径

7.打球

有氧指数★★★★

如果打球也可以减肥，那是一件多么美好的事呀，即可以娱乐，又可以达到减肥的效果，让身体更健康。跟据自己的喜欢选择二到三种球类运动，如棒球、网球、足球、羽毛球等。

减肥方法每天早上、晚上打球一小时以上，或是直到流汗为止。相信在开心运动的同时，你会远离肥胖，越活越健康，越少越美丽。

8.游泳

有氧指数★★★★

游泳是我最喜欢的一类有氧运动，因为感觉不到累，也感觉不到流汗就能消耗大量的热量，达到减肥的效果。相信这款有氧运动是所有人都喜爱的。

减肥方法办张游泳卡每天连续游上一小时以上，如果体力允许，可以更长（千万不可以游野泳，安全第一）。