4.健身操
有氧指数★★★★
健身操是很好的有氧减肥运动，现在健身操的跳法越来越多，可以说这是一款新潮的有氧减肥运动，很适合想减肥的各类人群。
减肥方法每天早晚坚持跑操30分钟，你会发现，三个月后变得身轻如燕。
5.太极拳、博击
有氧指数★★★
太极拳、博击更适合老人和男人，有钱难买老来瘦，所以老人练练太极拳有益身体健康，相对于瑜珈来说，男人更多的是选择了博击，有氧博击让男人们在暴力中减掉肥肉。
减肥方法在教练指导下，每天坚持学习锻炼30分钟。
6.慢跑
有氧指数★★★★★
在诸多有氧运运减肥中，慢跑的效果是最好的，每天坚持早晚慢跑，这项运动适后所有减肥人群，而且像路走活动一样，可以参与一些慢跑类活动。慢跑在晚上对减肥效果最好，因为人的代谢速度在晚上最慢。
减肥方法每天早晚坚持慢跑，一小时左右，或是身上有微微汗湿时效果最好。
