●控制体重,是健康的生活方式
减肥成功而能维持的人,才算成功。
有心于减肥体重却老是减不下来的人注意了，您是不是白天控制饮食，到了睡前却难忍飢饿，就吃个小点心慰劳一下自己呢?小心。肥胖就是从这儿来的。因为减肥是绝对禁吃宵夜的喔。纤维食物减肥不可缺
食物里的纤维，有水溶性和水不溶性二大类，对减肥和健康，都很重要。
纤维含量最高的食物，是米麦等五穀的皮质，英文称为bran，也就是米糠和麦糠，市面上已可看到这种产品。这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能消化，没有热量，却能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。
其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠直肠癌和痔疮的发生。食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。
如不选吃这种产品，也可摄食糙米或全麦麵包，只是多了热量。豆类也有很多这种纤维，只是多了植物性蛋白质和植物油。有种子的水果也是重要来源之一。
