减肥食谱+舞蹈快速消脂肪

●锻炼部位各部位的关节，调节心肺功能。

●热量消耗以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗484卡路里的热量。

●跳舞装备随意的服装就好。

●适合人群没有年龄上的限制。

含蓄高雅形体芭蕾

在目前大多数健身馆里，芭蕾舞练习一般都是初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼，能够使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。

●锻炼部位腿、胸和颈部。

●热量消耗以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗385卡路里的热量。

●跳舞装备芭蕾舞裙、连裤袜、舞鞋。

●适合人群18岁40岁之间的人。