减肥瑜伽轻松瘦身

注意圆背，腹部核心缩紧

专家叮咛稳定呼吸4要诀息杂念特别设计的这几组收心操动作，不但可以提振精神，活络全身筋骨，更可以在短时间内让大家充满活力与信心。收心首要条件就是要将心静下来，要诀在于专注，调息，冥想和放松，利用稳定的呼吸频率让自己集中注意力，预防情绪低落，沮丧，焦虑及恐慌的产生。

每一个动作都要配合稳定顺畅的呼吸进行，重复3?5次，可采取鼻吸鼻吐或鼻吸嘴吐的呼吸法，将注意力集中于一个定点上，摒除心中的杂念，将可得到最佳的效果与助益。