高招七高纤食物是你的好朋友。
在减重的过程中因为食物摄取减少，容易造成排便不顺。所以此时应该要摄取纤维质高的水果、蔬菜、全谷类等，他会让你除了饱足感upup、减少掉过多热量的摄取、还会促进你肠道的蠕动，减少便秘、做好体内环保喔。
高招八增加进食的顺序
进餐前先喝水或清汤，增加肠胃的饱足感，之后在进食主餐。主餐方面尽量选择带壳或带骨的料理，可以减缓进食的速度，使体内血糖上升速度较慢。食物尽量切小块一点，杯盘也是选择小巧型的，这样下意识也会因为吃进较少的食物而减少热量的摄取喔。
高招九细嚼慢咽才是最王道的吃法啊。
细细咀嚼食物不但可以减少肠胃的负担，帮助代谢正常，还可以避免我们因为囫囵吞枣而吃进过多的热量，对减肥只有好处没有坏处。哈哈~以上就是一些在饮食方面减少热量的小撇步，大家要乖乖照着做唷^^
