2、果汁或果味饮料
果汁里面含有维生素以及微量元素。但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果你仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是其他主要成份。
父母更应该明确孩子每天果汁的用量。一瓶果汁的热量可能已经达到孩子一天需要热量的25%。
我们建议每天果汁类饮料的用量不要超过150毫升，其他应该由水果和蔬菜来代替。水果蔬菜中含的纤维素和其他营养物质是任何果汁不可替代的。
3、运动饮料
运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量。但同时它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。 运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现。
但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。还有红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷。
