对于久坐的办公室的ol来说，最容易长肉的地方莫过于腰部和大腿。想要重塑窈窕体态，我们跟着做以下的小动作吧。
1.简易的姿势，想象的魅力
坐在椅子的半边上，尽量坐直，调动髋部肌肉参与，感觉似乎在将小腹往下拉，将臀部轻微向前翘起，同时想象有根绳子将你往上拉，你的每个脊柱骨之间都被拉开了距离。保持这个姿势，呼吸10～15次，或者尽量保持较长的时间。重复整个过程5次。注意可以在轿车里、办公室里以及飞机上做这些动作。
2.轻松的转体，自主的呼吸
接着上面的简易姿势做以下动作。吸气，将胸廓上提。呼气，转向左边。利用你的手臂加强姿势的紧张程度，将左臂支在椅背顶部。恢复到初始位置，重复整个过程5次，然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。
