简易瑜伽雕塑瘦美人上身

1.成趴姿，上身挺起，双脚张开与臀部同宽，双手放于垫子的两角，肩膀放松。

2.成趴姿，上半身抬起，双手置于身侧，维持不动的姿势。

3.成趴姿，双手一起抬高往前伸直，双脚抬高，颈椎拉长，眼睛看地下。

老师叮咛

做瑜伽时会想跟身旁的人互相比较是正常的心态，胆识还是要适可而止，以免超出自己的极限，造成身体的伤害。