简易哑铃操瘦臂又瘦腿

哑铃是减肥者最常用的瘦身工具，可别看它外型娇小，它可是瘦手臂、瘦腿的大功臣哦。今天就为你介绍两款瘦身哑铃操，瘦手臂与瘦腿一起来，让你瘦个不停。

瘦手臂哑铃操

1.双手持哑铃伸直高举于头顶，弯曲双肘，双手慢慢往下压。重复20-30次

2.双手持哑铃自然下垂于身体两侧，慢慢往上举，直到耳朵两侧为止，重复做20-30次。

3.双手持哑铃平直举起，与肩部同一直线，弯曲双轴，慢慢向后移动，直到胸后，重复20-30次。

4.双手持哑铃伸直高举头顶，弯曲双轴，慢慢往下移动，直到胸前位置，重复20-30次。