简易肚皮舞教学让你塑腰又瘦臂

现在很多女生喜欢跳肚皮舞健身，其妖娆的舞姿不但能减肚子，还能锻炼全身各部分肌肉，达到很好的瘦身和塑身效果。今天教大家两组简易肚皮舞教学,简单让你塑腰又瘦臂哦。

第一组肚皮舞身体波浪起伏

身体面向左侧，这样可以方便从侧面观察自己的动作。

步骤1双腿微曲，双手自然向两侧打开，胸部向前顶出。

步骤2胸部向上抬起，保持双肩膀不要耸起。

步骤3胸部回落往后，同时推出腹部。

步骤4由腹部收起到胸部恢复自然状态。

这样就完成了上身的波浪起伏动作，可连续重复练习8次。