简单易行的塑身运动

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刷牙时提肛运动

每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动。具体的方法是吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，除预防便秘、痔疮外，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

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屈膝下蹲

不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚踝处的运动。这样你会觉得腿部肌肉在使劲。如果你有意识地多做一些屈膝下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状。

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在办公闲暇时拍打身体