健康减肥健身操瘦身同时更健康

今天给大家介绍健康减肥健身操不仅会让你瘦身成功还会让你的身体更健康。第一式用脚趾和手掌作支撑，如图（a）保持背部挺直，盆骨轻微下沉，弯曲手肘，身体慢慢地向地面下降，如图（b），然后恢复开始姿势。做8个这样的动作。提示用腹部的力量来保持你背部的挺直。第二式

两脚分开，与髋部同宽，手放在身的两侧，如图（a）。左脚向后一步，身体下降直到右膝盖弯曲成90度，如图（b）。向后站直，恢复原来姿势，换腿练习。做这个动作10次。

提示保持背部挺直，不要让肩膀下垂。

第三式

侧身躺在左边，腿伸直，左手臂放在地上，弯曲腰部，使上身抬起，右手放在髋部，如图（a）。架起腹部，然后抬起你的髋部，如图（b），保持30秒钟。如果你不能保持30秒中的话，也可以改成5秒或10秒，然后休息5秒，这样间断着做1分钟。右边重复这个动作。