健走减肥让你不知觉瘦下来

重点提示健走减肥每天1万步

每天轻松走1万步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。健走瘦身必须每天坚持才有效。健走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。

运动医学认为，一个人在运动的时候达到的最佳心率=（220-年龄）×。（75-80）%。比如30岁的人脉搏控制在143-150次/分钟之间为最佳，还可以依据体重或健康状况再略微调整，达到自己的需求量为宜。

健走益处健走让人更快乐

关节健走时身体的重量给膝部关节的压力部分转移到手杖上，关节部位承受压力小很多。