教你减肥燃脂5重走

32～35分钟速度增加到每小时5.0～5.5公里，将走步加的坡度增加3度。

35～38分钟保持同样的速度，坡度增加3度。

38～40分钟保持同样的速度，坡度降低5度。

40～45分钟将走步机的坡度调整到水平，慢慢降低速度，直到速度达到每小时3.3公里。

目标314日持续减重

运动是持续减肥的关键，按照下面的健身计划进行练习，同时配合节食，相信2周之后你就能减掉1～2公斤。

练习时间14天。

day1、day8进行目标二的走步机练习。

day2、day9进行目标一的户外走步练习。