教你睡前控制食欲的妙招

吃多了的补救办法

补救1一杯不加糖的茶。

补救2一杯低脂酸奶。

补救3挺直背，扭扭腰。

火锅

想瘦这样吃

1、选择原味高汤清锅锅底。

2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物。

3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉。

4、主食可以吃点米粉、冬粉，千万别配饭。

茶餐厅

想瘦这样吃

1、一边吃一边喝茶，可去油腻，增加饱足感。

2、避开蘸料，尽量吃原味。

3、蒸笼点心浅尝即可。

夜市摊

想瘦这样吃

1、多吃青菜、菇类食材。

2、豆制品也可多选。

3、每一样都控制好份量。

4、尽量把油沥干再吃。