节后瘦身一周清肠排毒食谱

星期四

早餐喝3/4量杯脱脂奶，1根香蕉，1量杯草莓。

午餐1个由2片全麦面包片、1片脱脂芝士、2片西红柿、2个洋葱圈和1茶匙番茄酱制成的蔬菜三明治，配一小碗水果沙拉。

零食1杯脱脂牛奶，1茶匙麦芽和1量杯热量为100千卡的谷类高纤维饼干。

晚餐1个花卷（油炸和夹有甜心的花卷除外），1个橙子。

提示全麦食品做主食，营养价值高，且热量低，是清肠瘦身的首选。

星期五

早餐1个煎蛋，3个蛋白，1片抹上1茶匙低糖果酱的全麦面包。

午餐热量为300千卡的青菜豆腐汤，1小碗葡萄。

零食1大杯加了脱脂奶的无咖啡因咖啡，2大片全麦饼干。

晚餐将3两鱼肉刷上1茶匙酱油，再加一茶匙蜂蜜，煮10~15分钟，撒上少许芝麻和几片洋葱即可出锅食用。还有1小碗由西红柿、草莓和1茶匙脱脂酸奶混合成的水果沙拉。